Geçen yıl belediyeye ait aile yaşam merkezine spora gidiyordum. Step ve pilates derslerine katılıyordum. Çok da faydası olmuştu. Ama bu sene haftamın tamamen dolu olması beni yordu. Bir de spora vakit ayıramadım. İşte ben de bugün itibariyle bir karar alıp, bu eksiği evde telafi etmek istedim. Plates derslerini buradan takip edebilirsiniz. Step insana ter attırıyor, kalori harcatıyor, bolca da hareketle eğlenceli geçiyor. Ama benim kalori yakmaya ve zayıflamaya çok şükür ihtiyacım yok. İhtiyacım olan şey, kemiklerimi kaslarımı güçlendirmek :)) Hadi başlayım ben öyleyse :))
hmm bende yapmak istiyorum pilates ama evde yapabilirmiyim bilmiyorum:)
YanıtlaSilSalona sığılıyor, yoksa diğer odalar ufak kalıyor :))Ama istedikten sonra yaparsınız inşallah :))
Silkolay gelsin canımm ben de bir ay boyunca yapmıştım ve çok faydasını gördüm şimdi bıraktım vakit bulamıyorum evlilik hazırlıklarından dolayı :) bulduğum ilk fırsatta yeniden başlıcam :))
YanıtlaSilcanım kilo verdin mi yoksa vücudun mu sıkılaştı :) İnşallah ben de görürüm faydasını :)
SilHadi hayırlısı.
YanıtlaSilya sorma bende b-fite gitmeye başladım. vucudum spora alışkın olmadığından tüm kaslarım ağrıyor. Ama ben bugün fark ettim ki ne kadar spor yaparsan yap boğazını tutmadığın sürece bir şey değişmiyor. Bu akşam sakin kafayla bende kendime yemek planı çıkartacağım. Ve umarım bu plana uyarım. Ofis ortamında çok zor olsa da başarmak istiyorum.
Herkese bol sağlıklı yaşam...
size de kolay gelsin, diyet yapmak zor olsa gerek, yemek yemek hayattaki en güzel şeylerden biri, en iştahsız insanın bile çok sevdiği ve bırakmakt zorlanacağı yiyecekler vardır, inşallah hayalinizdeki kiloya ulaşırsınız :)
Silİnşallah canım. aslında aşırı kilom yok ama her kadında olan göbek ve basen sorunu bende de var işte :)
SilBende step-aerobik ve pilates eğitmeniyim.Spor yapman çok güzel fakat evde yaparken doğru yaptığına emin olmalısın.Yanlışını düzeltecek bir antrenör olmadığından sorun yaşama.Bazen yapılan yanlış hareketler sorun yaratabiliyor.Sevgiler...
YanıtlaSilÇok teşekkürler tavsiyeniz için burçin hanım, dikkat etmeye çalışırım, en çok zorlandığım şey, karın kaslarım acımaya başladığında, boynuma yükleniyorum, karnımı kaldırmak zor geldiğinden olsa gerek. Spor sona erdiğinde boynum ağrıyor. Bu konuda ne yapabilirim :)
SilÖncelikle umarım boyuna göre top seçimi yapmışsındır.Boyun ağrına gelince karın kaslarını sıkarak kalkmalısın.Kendini kaldırdırken boyundan kalkmaya çalışıyorsundur.O yüzden ağrın oluyor.Bunu bir şekilde halletmen lazım.Set sayılarını az başlarsan alışana kadar boyuna yüklenmende azalma olur.Yada başlarken biraz yerde çalış karın hareketlerini.Çünkü top vücuda bir eğim kazandırdığı için daha zordur topla çalışmak.Kloay gelsin.Sevgiler...
SilBende çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz ıcın sevgiler :-)
Silcanım hadi bakalım hayırlı olsun...
YanıtlaSilAllah kolaylıklar versin...
Çok teşekkür ederim :)) az önce bir dersi yaptım bitirdim, baya zorlanacak gibiyim :)
Silevet plates çok zor :)
SilHER YERİNE AĞRILAR GİRECEK :)
Yani bu harika bı moral oldu çok teşekkürler :-D
Silbir haftada geçiyor ağrılar,hem sonrasında insana mutluluk veriyor,ben pilatesle 5 kilo zayıflamıştım 2 ayda.
Silgerçekten çok mutluluk veriyor :)) çok iyi kilo vermişsiniz maşallah :)
Silayyy ne guzellll haydı hayırlı olsun...bende bır zamanlare tıtturdum pılates yapacam dıye cocuklar bana top unu aldı cd sini aldı guzel guzell bakışıyoss hala:)) ilişkimiz bakısmadan öteye gecemedı henuz:)))
YanıtlaSilserpil abla amma güldüm :D bizim topu aldığımız ilk zamanlardaki halimiz geldi aklıma, topu aldık şişirdik koyduk kenara, ama kullanan yok. Babam da "o top orda durduğu sürede baya kilo verdiniz, değişim oldu, iyi ki almışsınız" diye laf çarpıyodu :D
SilBiz de Eyüp le beraber yapıyoruz.Karnıma oturuyor benim :)
YanıtlaSilBizim biraz zor oluyor:D
bir kaç gün çok açıyor karnın falan :D Hiç aklıma gelmiyordu.Diyorum ki neden acıyor acaba dikişlerim falan mı açıldı diyorum.Sonradan aklıma geldi:D
Haha :-D dikişler gitti dedin yani :-) bende yavastan hamlamaya başladım ama durmak yok :-):-)
SilAy o topu gözüm görmesiin :p
YanıtlaSilkardesim almış Ankara'da. getirmiş. üstünde dans ediyor resmen. Dedim ben de bir deneyeyim.Belki tombikliğim gider :0
çok da güzel yaptım.ama sonraki iki gün ağrıdan ağlıcaktım nerdeyse :D
Ay canım kiyamam :-D bence yılmasaydin devam etseydin o kadar çekmişsin :-)
Sil:) Platesi bende çok seviyorum ve çok rahatlıyorum yaparken.Devam edilirse gerçekten kilo veriliyor,vücut toparlanıyor canım.Ebru Şallının dvd'siyle yaptım ben.Şimdi hala ihtiyacım var yapmaya ama zaman yok .İmdaaattt :)
YanıtlaSilzaman neden yetmiyorsun bize!! :)) acaba bu zamanın suçu mu bizim suçumuz mu.. ben kendi adıma bazen çok fazla oyalandığımı düşünüyorum. istesek yarım saat ayıramaz mıyız :) yaparız heralde canım, ama biraz ağırdan alıyoruz sanki hayatı :)
Silher şeyden önce sağlık değil mi?yerinde bir karar.bir yıldır yapmıyorum daha doğrusu yapamıyorum (ameliyat sonrası olduğundan) sadece egzersiz yapıyorum varislerim için minik minik.ama kaslarımın zayıfladığını hissediyorum.imrendim sana doğrusu belki feyz alır bende başlarım.inşallah.sevgiler.
YanıtlaSilöncelikle çok geçmiş olsun :) umarım vücudun eski gücüne kavuşur da yaparsın, ben de fena haldeyim ama devam etmeye kararlıyım bu sefer :) öyleyse ben de tüm bloggerları pilates yapmaya çağrıyoruum :))
Sil